Ashwagandha és az alvás
A szorongás és a stressz csökkentéséért, a pihentető éjszakai alvásért
Az ashwagandha értékes hatóanyagokban gazdag növényi kivonat, mely segítséget nyújthat a stressz, a szorongás és az általános érzelmi egészség javításában. Stresszcsökkentő, nyugtató hatása révén segíthet, hogy pihentetőbb éjszakai alvásban legyen részünk.
Az ashwagandha ezen kívül csökkentheti a kortizol nevű stresszhormon szintjét is, mely hormon, ha nagy mennyiségben van jelen szervezetünkben, megnehezíti az alvást. Számos kutatás vizsgálta az ashwagandha szorongásra gyakorolt hatását, mely kutatások pozitív eredménnyel zárultak.
Például egy 2012-ben publikált tanulmány* szerint a magas koncentrátumú, teljes spektrumú ashwagandha gyökér kivonat biztonságos és hatékony segítséget nyújthat a szervezetnek a stresszel szemben való tolerancia növelésében, ezáltal az életminőség javításában.
Azonban fontos megjegyezni, hogy bár az ashwagandha biztonságos és jól tolerálható, az ajánlott adagot nem szabad túllépni. Az ashwagandha továbbá nem helyettesíti az orvosi kezelést, és mindig konzultálni kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt vagy gyógynövénykivonatot kipróbálnánk.
Az ashwagandhát akár teaként is fogyaszthatod!
Az ashwagandha teát egyszerűen elkészíthetjük otthon, az ashwagandha gyökér porát vagy a szárított gyökér darabokat felhasználva. Íme egy egyszerű recept az ashwagandha tea elkészítéséhez:
Hozzávalók:
➜ 1 teáskanál ashwagandha por vagy 1 evőkanál szárított ashwagandha gyökér darabok
➜ 2 csésze víz
➜ méz vagy más édesítőszer ízlés szerint
➜ citrom ízlés szerint
Elkészítés:
1. Forraljuk fel a vizet egy fazékban.
2. Adjuk hozzá az ashwagandha port vagy a gyökér darabokat a forrásban lévő vízhez.
3. Húzzuk lejjebb a lángot, s hagyjuk főni a teát 10-15 percig, amíg árnyalata enyhén sötétebbre vált.
4. Vegyük le a tűzről és hagyjuk állni 5 percig, majd szűrjük le.
5. Adjunk hozzá mézet vagy más édesítőszert ízlés szerint, majd tálaljuk citromkarikákkal.
*: "A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults", 2012 (Department of Neuropsychiatry and Geriatric Psychiatry, Asha Hospital, Hyderabad, Andhra Pradesh, India; Ashwins Health Care and Research Centre, Hyderabad, Andhra Pradesh, India)
Garuda AyurvedaAshwagandha vega 60 db kapszula
Szinten tartja a szervezet ellenálló képességét kimerültség, fáradékonyság, koncentrációhiány és stressz esetén.
BioMenü BIO ASHWAGANDHApor 125 g
Ashwagandha az aktív test és lélek őre! Serkentheti a növekedési hormont, jótékonyan hathat a pajzsmirigy működésére,
BioCo Ashwagandhagyökér kivonat KSM-66 60 db
Alkalmazása ajánlott pszichés stressz, feszültség esetén, az érzelmi egyensúly támogatásáért.
Dr. Chen Pre-MelatoninÁlombogyó kapszula 30db
Triptofánt és álombogyót (ashwagandha) tartalmazó étrend-kiegészítő a könnyű elalvásért.
Bulkshop Ashwagandha por100g
Adaptogén gyógynövény, segít a fizikai és szellemi teljesítőképesség fenntartásában, ugyanakkor támogatja a pihentető alvást és enyhíti a feszültséget.
Jutavit Ashwagandhagyökér tabletta 60 db
Az ashwagandha gyökér fogyasztása hozzájárul a stressz enyhítéséhez, támogatja a központi idegrendszert, a koncentrációt és az egészséges alvást.
PranagardenAshwagandha-gyógynövén y kapszula 80 db
Az ashwagandha támogatja a mentális egyensúly és az érzelmi stabilitás fenntartását, valamint hozzájárul a stressz csökkentéséhez.
GAL Shoden® Ashwagandhakapszula 60 db
A Shoden® egy újfajta ashwagandha kivonat, mely a hagyományos ashwagandha kivonatnál 18-szor magasabb biohasznosulással rendelkezik.
Jutavit Ashwagandhagyökér kivonat tabletta 60 db 300 mg
Az ashwagandha gyökér növelheti a stresszel szembeni ellenálló képességet, valamint segíthet a mentális és érzelmi egyensúly fenntartásában.